お金が沢山あっても高級車を何台も持っていても疲れやすかったり食欲がなかったりやる気がなかったりすると生活の質は低下します。
お金が多少なくても贅沢しなければ十分毎日は有意義に過ごすことができて人生も明るいです。
私もお金を稼ぐことに必死になるより体調を優先するようになりました。
そこで今回は私が実践している基本的な体調維持法を紹介します。
基本的なことなので多くの人は「知ってます」ということも多いですがもう一度自覚するという意味で捉えていただければ幸いです。
先ずはなんといっても睡眠です。7時間は絶対に確保してください。6時間睡眠でも1時間の差で作業効率は極端に下がります。
寝ている間に脳の疲れを取ってくれて細胞も修復されます。自分では5時間や6時間睡眠でも平気と思っていても身体は嘘はつかないので年齢を重ねると体調悪化が表面化してきます。
睡眠時間は7時間を絶対確保する。
次に大事なのが運動です。
1日30分だけ運動するだけで効果抜群。脳疲労が取れて脳の細胞も活性化します。つまりたった30分の運動で頭が良くなります。
運動しない人は毛細血管の隅々まで血流が行き渡らないので煙草を吸う人と同じ健康リスクがあります。運動しない人=煙草を吸う人
ｽｳｪｰﾃﾞﾝの脳神経学者ｱﾝﾃﾞｼｭ・ﾊﾝｾﾝ氏はﾍﾞｽﾄｾﾗｰ「一流の頭脳」でも丸々一冊かけて脳にとって運動は大変良いと述べています。
体調を良くするには食べ物なども関係してきますがあれこれやらなければならないことが多すぎると何もできなくなるので先ずは睡眠と毎日30分の軽い運動から実践すれば劇的にQuarity of Life(生活の質)は高まります。
是非皆様も実践してみてください。